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繰り返し思い出すならどんな気持ち?

昨日からだいぶ暖かいですね。
春がちょっとずつ近づいて
きているのを感じます。

ここしばらく、いろいろと
ご縁をいただいて、活動的に
過ごしていました。

その合間で何度かピアノの
生演奏を聞くことが続きまして、
その度に深いリラックス状態に
なりました。ピアノの音色を日常に
もっと取り入れたいなと
思いました。

 

さて、今日は、人の記憶の
仕組みについて話して
いきたいと思います。

ネガティブな記憶ほど
頭に残りやすい。
これも、生命維持機能に
よるものです。

嫌な気持ちになった、
怖い思いをした、
強烈なネガティブな
記憶ほど、もう二度と
同じ思いをしたくない、
同じ間違えをしたくないと
鮮明に脳に刻まれて、
長期記憶に保存されます。

長期記憶に保存されて
しまうと、ちょっとした
類似体験が火種となって、
ネガティブな感情が
膨れ上がってしまう。
悪い記憶ほど、増幅して
大げさに感じてしまうものです。

 

スポーツの世界でも、
ミスをした映像や
うまくいかなかった映像を
繰り返し見る方法がありますが、
実はこれは、失敗した記憶を
繰り返し刷り込んでしまい
かえって逆効果なのです。

あ、またやってしまうかも。
と足がすくんで、同じ
失敗を繰り返すことにも
つながりかねません。

失敗があったということは、
冷静に受け止めつつも、
では、どういうプレーが
よいのか?
その望ましい方のイメージを
繰り返し思い浮かべることで
未来の記憶を先に作って
しまう。
これがビジュアライゼーションです。

 

ネガティブのスパイラルは
自分で意識に上げれば
食い止めることが
できます。

何を思い出すのか?
何を想像するのか?
これまでの思考のパターンや
クセを崩して、新たな
回路を構築することができます。

思い返すことに
時間を使うのであれば、
何かよいことを思い
出したいですよね。

脳の特徴もあって、
無意識だとどうしても
ネガティブなことが頭を回る。

でも、そういう時は
ちょっと待てよ、と、
意図的に方向を変えて
いくことができます。

 

これまでの人生で
自分にとって、とても重要で
大切で、嬉しかった体験は
何ですか?

それを、何度も繰り返し
イメージしてみてください。

そうすると、脳の中では、
その分だけ実際の体験を
繰り返したと捉えるのです。

毎日3個、それを30日
繰り返しただけで、
1ヶ月で90回もの
良い体験をしたことになる。

これは、すごくないのですか?

また、寝る前にノートに
今日あった良いこと
を書くこともおすすめです。

明日は、どんな楽しみな
ことがあるかな?

とワクワクしながら
思い巡らすことも効果が
あります。

 

いつでも頭に、前向きな
考え方を巡らせていれば、
視点高く、抽象度高い
状態でいられて、
自分にとって大切なもの、
ゴールへ進んでいくヒントを
取り入れる感度も上がって
いきます。

そう、RASが冴えてくるのです。

意図的にポジティブな
事柄に目を向ける。
ポジティブな記憶を繰り返す。

今日から是非、始めてみましょう。

 

今日もみなさまに、
愛と感謝を込めて。

慶子

 

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