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コントロールしようと思うほど難しくなる

台風が過ぎ去り、
ぴーかんのお天気で
ございます。

今日は夕方から
サッカー観戦。
とっても楽しみです。

 

さて、今日もまた感情に
ついてお話ししようかなと
思います。

コーチングではよく、
ポジティブでいることが
重要と聞きますよね。

でも、それだけ言葉が
一人歩きすると間違った
認識を持たれる場合が
あります。

ポジティブでいるために、
自分の沸き起こってくる
感情を無理にコントロール
しようとしたり、ネガティブな
感情をかき消そうとしたり。

セルフトークをコントロール
しなければ!と、
ネガティブトークが出てくる
自分を否定したり、
無理やりポジティブに
書き換えたり。

でも、これらは、
逆効果になることもあるのです。

 

そもそも「コントロールしないと」
と思っている時点で、
「制御」しようとする力がかかる。
Push/Push-back
の法則が働きます。
つまり、抑えつけようと
すると、それと同じか、
もしくは時にそれ以上の力で
元に戻そうという作用を
引き起こすのです。

だから、セルフトークに
しても、本来は
「コントロール」って言葉は
意味を正確に捉えて
いないかもしれませんね。
むしろ、マネージすること。

上手にマネージするために、
まずは、その時の自分の
セルフトークを
認知することが大事です。

人は認知と変更を同時には
行えないのです。

認知して、気づいて
冷静に自分自身を俯瞰して、
抽象度高く見る。
自分を外側から見ているように
客観的に観察する。

あー、今、自分はこう
思っているんだ。

そうか、怖いんだ。
そうか、無理かもしれないと
不安なんだ。

そうか・・・。と。

 

人の生き物としての
目的は「生きること」、
「生命維持」そのためには
変化は脅威となりかねない。
人は本来現状維持を望むもの。

だからネガティブな感情に
よって自分を守ろうとする。
それが原始的な私たちの脳。

でも、高度に発達した
現代の我々の脳は、
もっともっと高度な
人間活動をしたいのです。

もっと社会のかなで、
人と一緒に幸せでいたい。
人をハッピーにしたい。

そんな高度な望みが
あるからこそ、人は
そこからエネルギーを
もらい、進化し続ける。
変化さえもいとわなくなる。

 

コントールしなきゃ、
はhave-toですね。

でも、自分が本当に
到達したいゴールのためなら、
心から望んで、喜んで、
自分自身の物事の捉え方、
考え方を変えたいと思う。

だからセルフトークを
変えようと自ら率先して
動くのです。

セルフトークを変えなきゃ、
から、セルフトークを変えたい!
へ。

そこには何も強制力はない。

 

セルフトークを変えていくこと。
自分の感情の持ち方を
変えていくことには、
訓練、練習が伴います。

簡単には変われない。

それでもやってのけたいと
思うのは、それがゴールに
とって、ゴールを実現する
ために重要なことだから。

 

ただ単に、ポジティブシンキングに
なろう!

と思っても実現できない。

何のために、変えたいのか。

そこには常に「ゴール」
の存在があるのです。

変えたいからこそ、
自分の感情を「マネージ」
する。自分の感情の
マネージャーに自ら
喜んで就任する。
そんなイメージです。

 

私も時には感情が
暴れるときがないわけでは
ありません。

そんな時は、ネガティブな
自分を否定せずに、
そうか〜、
そうだよね〜、
そう思っちゃうよね。

とまずは受け止める。

それから、
でもね、ゴールは
何だったっけ?
ゴールに行きたいよね?
そのためには、どんな
自分でいたいのだっけ?

と自問する。

すると、そのためには、
ちょっとぐらいカラ元気でも
いいから、
底抜けに明るい
自分でいたいという
強い思いが湧いてくるのです。

自分という存在で人を元気に
明るくしたい。
それだけではなくて、安心、
安全を与えたい。

もう心配、不安はいらない、
って心から伝えたい。

そんな自分でいたいことに
嘘、偽りはゼロだから
多少無理してでも、
そんな自分で入れるように
自分をマネージしたいと
思っています。
これは、私の場合ですけどね。

 

ゴールがあるから感情と
うまく付き合えるようになる。
感情とうまく付き合えるように
なるから、ゴールが、
人生のビジョンが
どんどん見えてくるのですね。

 

今日もみなさまに愛と
感謝を込めて。

慶子

 

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